宁要革命，不要生命（mìng）

　　职（zhí）场（chǎng）中弥漫着这（zhè）样一种（zhǒng）观念——"宁（níng）要（yào）革命，不要（yào）生命（mìng）"。

　　"朝九晚五"的规律（lǜ）生活已经离我们越来越（yuè）远。我们每天加班（bān）加点地（dì）忘我工作，不加班似乎就意味着不够敬（jìng）业，不够充实（shí），工作状态就像紧紧（jǐn）绷起的弦，随时都（dōu）有断裂的可能。

　　很多人都有这样的经历（lì）：每（měi）天（tiān）早上六点钟就要翻身起床，为了准点赶到办公室往（wǎng）往顾不（bú）上吃（chī）早（zǎo）餐。整（zhěng）天坐在（zài）电脑桌（zhuō）前，有做不完的（de）工作，接不（bú）尽的（de）电话。吃饭没点（diǎn），饥一顿饱一（yī）顿。到点了却不能走，不（bú）是（shì）加（jiā）班就是应酬，只有到（dào）夜深人静时才拖着疲（pí）惫的身躯孤独（dú）地（dì）回家。周末常常加（jiā）班，即使不加班，也要去参加各类培（péi）训、考试以（yǐ）充（chōng）实（shí）自己。人情越来越淡（dàn）薄，朋友交不到几（jǐ）个。没（méi）有时间娱乐，几乎不进行任何体（tǐ）育（yù）锻炼。超负荷运（yùn）转，很可能会让我们陷（xiàn）入"前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命"的境（jìng）况。

　　"加（jiā）班（bān）？我早就没有加班这（zhè）个概念了。连续一（yī）个月没一天（tiān）休息都很正常（cháng），谁叫我们干（gàn）的是软（ruǎn）件工程师（shī）呢。"付聪说："一年（nián）365天（tiān），我（wǒ）起码工作355天，总共休息不超过10天。记得（dé）一次在（zài）浙江（jiāng）金华（huá）上系统（tǒng），我一个人忙（máng）了整整（zhěng）一周，没日没夜（yè），每天睡觉（jiào）不超过5个小时（shí）。最后测试（shì）的时（shí）候（hòu），头脑已经有（yǒu）点稀（xī）里（lǐ）糊涂了。后来发现系统（tǒng）有点问题，吓得我（wǒ）出（chū）了一身冷汗，最后找到错误原因，是我（wǒ）把一个项目误删除了。真是万幸测（cè）试时就（jiù）发现了问题（tí），否则（zé）后果不堪设想。至少造成（chéng）的损（sǔn）失是我承担不了的。以后（hòu）再一个（gè）人做项目时，我真是神经（jīng）紧绷（bēng）到极致，生怕出错（cuò）。"

　　虽然收（shōu）入不错，但是加班费是没有的。那些钱其（qí）实全是赔（péi）上（shàng）青春、拼命（mìng）工（gōng）作挣（zhèng）回来（lái）的

　　许（xǔ）多心（xīn）理学（xué）家认（rèn）为，中国社会（huì）的职（zhí）场人士已经进入超（chāo）负（fù）荷（hé）运转的（de）时期。他（tā）们指出（chū），职场人士长期超负荷工作而得不到调整，会丧失理（lǐ）想和对生活的热情，容（róng）易出现亚健康（kāng），甚至（zhì）过劳死。据调查，我国（guó）每年"过劳死（sǐ）"的人数呈上升趋势。虽然（rán），对于大多数超负荷工作的上班族来说是"过劳不死"，但极易（yì）出现身体疲劳、情绪低落（luò）、创造力衰竭、价值感降低、人情淡漠、攻击（jī）性行为等。

　　"瓦伦达（dá）效应"

　　心理学（xué）上有（yǒu）一个着名的"瓦伦达（dá）效应"。瓦伦达是美国（guó）一名技艺高超的（de）高空走钢丝艺者。在一（yī）次重大的表演（yǎn）中，他不幸失足身亡（wáng）。其妻事后说："我（wǒ）知道这一次一（yī）定要出事。因为他上场前总（zǒng）是不停地说（shuō），这次太（tài）重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总是（shì）想（xiǎng）着走钢丝这件事而不（bú）去管表演可能带来的一切。"后来人们就（jiù）把专注于事情本身而不去管这件事的意义的心态叫做"瓦伦达效应"。

　　美国斯坦（tǎn）福大学的一项研（yán）究表明，人大脑里的（de）某一（yī）图（tú）像会（huì）像实际情况那样刺激（jī）人的神（shén）经系（xì）统。比（bǐ）如当（dāng）一个足（zú）球运动员（yuán）在踢点（diǎn）球前一再告诉（sù）自己"不要把球踢飞"时，他（tā）的大脑里就会出现"球被踢（tī）飞"的（de）情景（jǐng），结果便事与愿违，球大多时候真的被踢飞。这样（yàng）的研究从另一个方向（xiàng）证实（shí）了（le）"瓦伦达效应"。

　　超负荷运转的职场人士就是受到了"瓦伦达（dá）效应"的严重影响。他们太在乎工作本身，专（zhuān）注于（yú）其间不能自（zì）拔，而忽略（luè）了工作之于（yú）自己的（de）真正意义。从本质（zhì）上来说，工作只是（shì）谋生的一个（gè）手段，其（qí）目的是让人们的生活更舒适、更愉（yú）快（kuài）和更幸福。但是，很多人迷失在工作中，心浮气躁、急功近利，让自己过得劳累不（bú）堪，失掉了（le）健康（kāng）的身体（tǐ）、没（méi）有了生活的乐趣、疏（shū）忽了亲情爱情，离幸福越来越远，成了疲于奔（bēn）命的（de）工（gōng）作的奴隶。

　　慢养自己（jǐ）！

　　有的人完全（quán）把（bǎ）自己投入（rù）到（dào）超负荷的工作（zuò）之中，从（cóng）来没有停下来想（xiǎng）一想：这份工作（zuò）真的（de）适合我吗？这样的工作方式（shì）对我来说意（yì）味（wèi）着什么？我到（dào）底想要从中得到什么？

　　当今社会，竞争激（jī）烈不已，如何正确（què）对待工作及其意义，并（bìng）通过有效的（de）方法调适自己，保持工作与生（shēng）活的平衡，是现代职场人士（shì）亟待关注和解决（jué）的问题。我们应该在快（kuài）节（jiē）奏、高压力（lì）的情况下，学会（huì）慢养与（yǔ）自慢。

　　所谓慢养就是有计划地调节身心，让（ràng）自己的生活回（huí）归到自己（jǐ）能承（chéng）受的节奏。所谓自慢，就是做自（zì）己最拿手（shǒu）最有专长的事情（qíng）。

　　自慢从更深层（céng）次揭（jiē）示（shì）了我们应该努力寻求自己有把握（wò）的、容易产生成（chéng）就感的事情，并为（wéi）之奋斗，这（zhè）样（yàng）即便是有（yǒu）超负荷的情况出现，内心的自我（wǒ）平衡机制也会让你觉得乐在其中（zhōng）。

　　到底怎么（me）办（bàn）？

　　改变（biàn）认知，看（kàn）透工作之于生活的真正意（yì）义（yì）。工作是（shì）重要的谋生手段（duàn），只是生活（huó）的一部分，在实（shí）现自我价值的时候，更要（yào）重视精神生活，注重（chóng）身心健康（kāng），学会化（huà）解过重的工作（zuò）压力，快乐生活（huó），快乐工作。

　　乐观处（chù）世，学会（huì）自（zì）我调适（shì）。现实中，不是（shì）所有的事情都可（kě）以朝着（zhe）自（zì）己期望和（hé）努力的方向发展，因此要（yào）保持（chí）乐观（guān）心态，不要跟自（zì）己过不去，要（yào）以平常心来对（duì）待工作。同时，要处（chù）理（lǐ）好工作和身（shēn）体的（de）关系，不能仗（zhàng）着年轻，仗着身体（tǐ）好（hǎo）就玩命地干（gàn），要考虑到以后的健康。该（gāi）工作就（jiù）工作，该（gāi）休息就休息（xī），该放假（jiǎ）就放假（jiǎ）。

　　制（zhì）定（dìng）目标（biāo），量力而行。凡事不要勉强，做好计划，分清（qīng）轻重缓急。客（kè）观地评价自己，根据实际情况调整目（mù）标，努（nǔ）力做好当下的事情，不要空（kōng）想那些不切实际的东（dōng）西。

　　与人为善，构建有效的人际支持系统。良好的人际关系与事业的成功相辅相成，通过人与（yǔ）人之间（jiān）的交流，不仅可以得到帮助、获得信（xìn）息，还（hái）可以互相倾述，解除烦恼（nǎo）。如果（guǒ）你有良好的人际关（guān）系，那你周围的人就能有效地（dì）帮助你、支持你，你的压力自然会减少很多（duō）。

　　慢（màn）养和自慢都是一种哲学，是一（yī）种面对生活负重的超（chāo）脱的（de）自如（rú），只有经历（lì）过繁重的（de）人才能理解这（zhè）种哲学（xué）对于自己的价值，。因（yīn）为没有为自己的（de）梦想（xiǎng）用（yòng）心付出过（guò）、奋力拼搏过的人，始终不会真正体味叱咤风云后的宁静（jìng）和超脱。